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男性健身的重点练习部位!_健身

时间:2018-12-15来源:乌兰察布新闻网 -[收藏本文]

  身体练习是各种体育手段的具体动作,主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。一般情况下,男性多以力量练习为主,承担陕西中际脑科医院研究中心正规吗?较大的运动负荷,使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美。

  男性健身的重点练习部位:

  1.通过头后伸、癫痫医院那家最好前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。

  2.通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。

  3.以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发湖北癫痫医院哪里比较好展背阔肌。

  4.采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作,以进行腹肌练习。

  5.采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂玉溪市癫痫病治疗官网环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。

  6.采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训。