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“怪走”也健身_健身

时间:2018-12-15来源:乌兰察布新闻网 -[收藏本文]

  在行走运动中,慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实,进行多姿势行走运动,对祛病延年、养生健身是大有裨益的,下面就介绍几例:

  脚尖行走:

  提起黑龙江癫痫医院靠谱吗足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。

  脚跟行走:

  抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。这样揭阳治疗癫痫病的医院可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利于疏通三阳经。

  内八字行走:

  一般人行走多为外八字或直线前进,如改为内八字行走,可消除疲劳。

 癫痫病专业治疗专家 倒退行走:

  倒行时全身放松,膝关节不曲,两臂前后自由摆动。可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩,对于腰腿痛有显著疗效。

  两侧中卫癫痫病医院行走:

  徐徐下蹲,两手着地,背与地面略成平行,手爬脚蹬,缓缓前进。可增加头部供血量,减轻心脏负担,对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。