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社交恐惧症怎么治疗?这一招最管用!

时间:2019-10-09来源:乌兰察布新闻网 -[收藏本文]

现代社会人与人之间似乎相隔的越来越远,在日常交往中,都比较小心谨慎,生怕对方会坑自己。久而久之,在社会当中就出现了一种心理疾病,它就是社交恐惧症。那么这种疾病用什么方法能治疗?

转移注意力

不要过分关注“可能会出丑”“出丑后癫痫病多久能治好怎么办”,接受自己的缺点,接受自己犯过的错误,不要给自己很大压力,“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败;

可以每天设定一个交谈的小目标

先从你身边的人开始,家人、朋友、同事,事情可公可私,但是你要尽量为什么癫痫病很容易发作呢?多说,延长自己的谈话时间,享受谈话和交流的过程。之后,你就可以去认识那些你想认识的人,去跟更多的人交往;

到人多的地方去

保持微笑,克服平时的厌恶心理,不推辞当众讲话的机会,发言之前深呼吸,告诉自己搞砸了也无所谓,还有下一次。而下洛阳有治疗癫痫病的医院吗一次,你继续搞砸,那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧,要像搀扶孩子学走路那样认真,耐心地对待自己;

不要苛求完美

用轻松友善的心态对待自己和他人,多给自己积极的心理暗示,“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”,把你愿癫痫患者怎么做才能减少癫痫的发作次数呢?意与人交往的念头表达出来,结识那些你想结识的人,朋友会让你的世界更开阔;鼓励自己去参加聚会。

给自己的最低要求就是出现在那里即可,你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码,这会是很大进步。再下一次,也许你也可以当众讲个笑话什么的,搞搞气氛。