原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 欧冠 > 内容详情

开车眼睛疲劳要学会8招缓解

时间:2019-12-21来源:乌兰察布新闻网 -[收藏本文]

开车眼睛疲劳要学会8招缓解

开车眼睛疲劳怎么办?

不少驾驶员因为长期开车用眼不当,常常会引发眼病和视力衰退。在驾驶汽车的过程中,驾驶员要全神贯注地注意前方路面的各种状况,同时还要观察车辆的后视镜、车内仪表等,加上夏天阳光比较强,马路表面、其他车辆的玻璃和周围建筑反射过来的光线,很容易产生视觉疲劳。

1、开车最好能戴偏光太阳镜

因为偏光太阳镜对紫外线的阻隔率非常高,眼睛即便长时间直视强光,也不易疲劳。同时,它还有普通太阳镜没有的滤除散射光线、防眩光作用。开车时佩戴的太阳镜,颜色选择上还是以实用性为主。粉红、紫癫痫的医院色、浅蓝等太阳镜的装饰扮靓效果远大于实际的防护作用,还会改变颜色、光谱,产生色差。开车的太阳镜颜色不能太深,最好选茶色、灰色偏光镜,墨绿色的也推荐。茶色镜片能滤除大量蓝光,可以改善视觉对比度和清晰度。而灰色镜片能均衡吸收任意色谱,戴上后所看到的东西只会变暗而不会有明显色差。

2、饮食营养要照顾眼睛

平时注意饮食的选择和搭配,做到均衡饮食,不偏食,不挑食,多吃对眼睛有利的富含维生素和微量元素的食物,比如鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、各种水果,适当增加粗粮等,营养眼睛。避免因缺乏维生素A、维生素B、维生素C和微量元素钙、铬、锌等使视力下降。

3、注意劳逸结合

科学、合理的安排行车时间和计划,注意行车途中的休息;连续驾驶时间不得超过4小新乡癫痫病治疗最好方法时,连续行车4小时,必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车,应由2人轮流驾驶,交替休息,每人驾驶时间应在2~4小时之间,尽量不在深夜驾驶。

4、开车前眼睛要得到充分休息

注意开车前不要用眼不要过度,因为在开车中需要集中精力用眼。如果开车之前眼睛就很疲劳了,会很影响开车的,容易出现交通事故。平时想要缓解眼睛疲劳,可以适当转动眼球,锻炼眼球的活力,以达到舒筋活络、消除视力疲劳、提高视敏度的目的。这项锻炼无时间、地点、次数限制,只要你注意让眼球转动,或左右,或上下,或旋转,闭眼睁眼都可以做。在途中停车休息时,应利用短暂的休息时间,将身体直立,全身放松,睁大双眼,向远方平视,尤其要看有绿化的地带,以缓解眼疲劳。

5、预防视力下降的保健操

首先,用双手手指如何科学治疗癫痫病以鼻梁两侧内眼角为起点,沿眉毛围绕眼眶按摩眼的四周24次,手法由轻到重再到轻,开始与结束都应轻柔。之后,熨目。双手对掌摩擦,生热后立即将热掌心压在眼皮上1分钟,反复进行3~5次,这样可有效地消除眼睛疲劳,防止视力下降。

6、行车时多通风

在驾驶过程中已经感觉困乏时,还可以打开车窗通通风,放不同风格的音乐,涂抹风油精,嚼嚼口香糖,与同车的乘员说说话等可减轻疲劳。在不影响安全的前提下,可以拉伸一下手指,抖抖手臂,扭扭脖子,眼睛尽量向远处看,总是盯着中心线易让视觉疲劳。

7、中途停车休息常极目

原则上每开车3小时应休息30分钟。在中途停车休息时,应利用短暂的瞬间,将身体直立,放松眼球,极目平视远处,以缓解眼部疲劳。驾车者可在停车时眺望远处或绿色植物,缓解治疗癫痫病的中药眼部疲劳。在景物过于单调的高速公路上行驶,应该适当地左顾右盼变换视觉焦点,用不同的景物来保持一定的视觉兴奋度;眼睛往远处看,切忌只盯着眼前的路面。

8、多用热毛巾敷眼

用热水、热毛巾或蒸汽等熏浴双眼,促进眼部的血液循环,防止患病。尤其是开长途汽车的人,在加油或吃饭后,用热毛巾擦一擦眼,非常有效。还可以经常用手按摩双眼,不仅可保持眼部的活力,还能预防视力下降、促进眼部血液循环,提高抗病能力。郭勇提醒,自驾游后一旦发现得了眼病,除注意休息外,还要及时治疗。

温馨提醒:连续开车两到三小时左右,最好能找个地方停好车,或换一个司机开车,让自己的眼睛休息一下。为避免强烈的太阳光照射眼睛,容易造成眼睛疲劳,车主可以考虑在车上安装太阳膜、遮阳板等,也可以戴上墨镜。