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家常凉拌苦瓜减三高神器简单步骤

时间:2021-09-14来源:秋葵新文科普知识 -[收藏本文]

主料:

苦瓜(一根)、胡萝卜(四分之一个)、芹菜5根(适量)、蒜末(少许)、香菜(少许)、麻油(适量)、醋(适量)、生抽(适量)、白糖(适量)、盐(适量)、鸡精(适量)、香油(适量)

做法步骤:

1、苦瓜切薄片,胡萝卜切丝,芹菜切断,香菜切碎,备好以上食材。

2、一勺糖,一勺盐,两勺醋,两勺生抽,半勺麻油,半勺香油,半勺鸡精,一撮香菜,放进一个碗里调成图中大连手术治疗癫痫病的医院,哪家好样子,(口味根据个人调整)。

3、把调好的料浇在凉拌菜里,一到清爽可口的凉拌菜就完成,这里我忘记拍成品图。

苦瓜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与兔肉、彩椒、茄子搭配;与虾、山竹、猪大排相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与蜂蜜、绿豆芽、鲈鱼搭配;与柠檬、红枣、辣椒相克,同食可北京哪家医院可以治好癫痫能会引起不适;

蒜末的热量(卡路里)126千卡;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与莴笋、生菜、醋搭配;与芒果、鸡翅、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

香菜的热量(卡路里)24千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有发汗透疹、消食下气、醒脾和中等功效;可与羊骨、虾、羊排搭配;与猪肉、猪里脊肉、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

麻油的热量(卡路里)900千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有成都治疗癫痫较好的专科医院延缓衰老、保护血管、润肠通便等功效;

的热量(卡路里)11千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效;可与黑木耳、大蒜、姜搭配;与羊排、胡萝卜、莼菜相克,同食可能会引起不适;

生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富郑州癫痫病医院在郑州市那个位置含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与南瓜子、番茄、香瓜搭配;与海蜇皮、茶相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

香油的热量(卡路里)898千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;