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怎么吃才能减肥

时间:2021-09-14来源:秋葵新文科普知识 -[收藏本文]

吃优质蛋白质食物

减肥的首要关键字是“少吃”,一些人为了迅速减轻体重,采取了少吃甚至不吃的郑州癫痫病治疗医院方法,尤其减少肉、禽、蛋等脂肪含量相对比较高的动物性来源的食物摄入,殊不知这类食物也是其它重要营养素如维生素、矿物质尤其是蛋白质的重要来源。

蛋白质作为生命的物质基础,它还黑龙江哪些癫痫医院好能加强身体基础代谢及能量消耗,加速人体新陈代谢,起到控制体重帮助减肥的作用。研究发现,蛋白质会提高小肠内的葡萄糖“产量”。而小肠内的葡萄糖水平一直由负责监视,并由大脑负责“记录分析”。大脑在分哈尔滨治疗癫痫医院哪家好析了小肠内的葡萄糖水平后,会决定是否发出“吃饱了”的信息。这条信息一旦发出,就会起到抑制的作用。

而瘦肉、鱼、禽、蛋类等动物性食品属于优质蛋白,相反,植物性食物则或多或少地兰州哪看癫痫#!好存在缺陷。如豆类蛋白质缺少蛋氨酸,蛋白质缺少赖氨酸,花生蛋白质缺少异亮氨酸,都属于“不完全蛋白质”,其吸收与利用率均低于动物性食物。因此,动物类蛋白质食物最优,应列为首选。