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家常腊味煲仔饭简单步骤

时间:2021-09-14来源:秋葵新文科普知识 -[收藏本文]

主料:

主料:(适量)、米(一个人的量)、腊肠(半根)、腊肉(五花)(一小段)、小油菜(4/5棵)、植物油(1-2汤匙)、鹌鹑蛋(2个)、生抽(2汤匙)、蚝油(1汤匙)、水(适量)

癫痫遗传的概率多大ong>做法步骤:

1、大米浸泡一小时。

2、油菜焯水,过凉水。

3、准备好配料,调制酱汁(生抽、耗油、凉白开)。

4、大火煮开,接着小火闷煮,还有些湿湿的时候沿着锅边浇入食用油。

5、摆入腊肠和腊肉,再闷煮5分钟。

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6、最后放入油菜和蛋,淋入酱汁即可!。

腊肠的热量(卡路里)584千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;

植物油的热量(卡路里)533千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低癫痫属于什么科饱和脂肪酸;

鹌鹑蛋的热量(卡路里)160千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与韭菜搭配;与香菇、猪肝相克,同食可能会引起不适;

生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低手术需要多少癫痫钱胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;