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怎么做三丝拌菠菜简单又好吃

时间:2021-09-14来源:秋葵新文科普知识 -[收藏本文]

主料:

菠菜(适量)、鸡蛋(一个)、粉丝(少许)、火腿丝(少许)、大蒜(数瓣)、盐(适量)、香油(少许)、鸡精(少许)

做法步骤:

1、粉丝用温水泡软~。

2、鸡蛋一个加少许盐搅拌均匀~炒锅中小火加热抹上安徽癫痫医院哪个好少许油~将蛋液倒入锅里~快速转动锅摊匀蛋液煎成鸡蛋皮~晾凉后切丝儿。

3、菠菜洗净焯水~控干水分切成段儿~~我为了让不太喜欢菠菜儿子多吃点儿~就切的很碎。

4、蒜瓣剁碎~炒锅加热加入少许香油~加入蒜末爆香后关火~加入盐~把菠菜碎和粉丝先拌匀~然后再加入蛋皮丝儿和火腿丝儿少许鸡精拌匀即可。

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠信阳市著名的羊癫疯专科医院盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与胡萝卜、糙米、茄子搭配;与酸奶、虾皮、牛肉相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与黄豆、海虾、肥牛搭配;与鹅肉、甲鱼 、味精相克,同食可能会引起不适;

粉丝的热量中医药癫痫治疗怎么样(卡路里)338千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;可与菠菜搭配;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与猪肉、粳米、莴笋搭配;与鸭肉、蜂蜜、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

盐治癫痫病有什么偏方吗g>的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

香油的热量(卡路里)898千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;