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咖喱鸡肉饭最好吃的做法

时间:2021-09-14来源:秋葵新文科普知识 -[收藏本文]

主料:

鸡腿(两只)、咖喱(四块)、土豆(约300克)、胡萝卜(适量)、玉米(适量)、青豆丁(适量)

做法步骤:

1、鸡腿肉切块。这种活要让男人做~
土豆切块。这种活女人也能完成~。

2、鸡肉焯水,备用。这个步骤还是挺兰州小儿癫痫病医院重要的,鸡肉焯去血水后,可以很好的去腥味,且肉质会更为紧实,不会散烂,出锅后口感形状都会好。

3、1:锅中留上少许油,一点点姜丝。(可有可无)。

4、鸡肉土豆放进去翻炒。

5、加入半锅水,以盖过锅中食材为准。大火煮。

6、期间可用锅铲载锅中轻轻翻滚下,帮助土豆煮烂。

7、土豆软烂后,加入蔬菜粒。

8、烧煮片刻,加入咖喱碎块。

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9、我是成品图。

10、搭配上鲜骨头蘑菇汤,晚餐吃的很满足!。

鸡腿的热量(卡路里)181千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益气、补精、添髓等功效;可与香菇搭配;与芝麻、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;

咖喱的热量(卡路里)415千卡;有利:低胆固醇,低钠盐成都治疗癫痫病排行榜,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与鳕鱼搭配;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与牛里脊、黄瓜、牛腩搭配;与柿子、香蕉、香雀相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37黑龙江#!好治癫痫病医院千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与豆浆、鳕鱼、黄豆搭配;与柚子、柠檬、红枣相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与烤肉、芥蓝、橙子搭配;与红螺、扇贝、红薯相克,同食可能会引起不适;