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芝士奶酪焗饭简单易学的做法

时间:2021-09-14来源:秋葵新文科普知识 -[收藏本文]

主料:

米饭(1碗)、鸡蛋(1个)、葱(1根)、兰瓜(25克)、盐(2克)、芝士(1片)、奶酪(适量)

做法步骤:

1、先把鸡蛋放锅里周口癫痫病的医院炒好铲出,放适量黄油,加入南瓜丁炒一下,加入煮熟的米饭炒好,起锅前加入盐、葱花,装盘。

2、加入芝士、奶酪。

3、烤箱预热160度,烤5-8分钟,奶酪融化即可。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益癫痫病医院好的医院气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与玉米、菠菜、黄豆搭配;与味精、雪莲果、鹅蛋相克,同食可能会引起不适;

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的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

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芝士的热量(卡路里)328千卡;与羊骨、莴笋、鲈鱼相克,同食可能会引起不适;

奶酪的热量(卡路里)85千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B12,富含蛋白质;与菠菜、鲈鱼、羊骨相克,同食可能会引起不适;